Hôm nay, nam ca sĩ thông báo trên trang cá nhân điều bất ngờ này và được cộng đồng mạng và nhiều Sao Việt như Thúy Nga, Lê Quang Hòa, Hiền Mai, Nguyễn Hồng Ân, Pha Lê, Trương Hải Vân, Hoàng Bách, Trương Ngọc Tình, Kyo York, Băng Châu, Quang Thịnh…chúc mừng, khen ngợi ý chí cũng như khâm phục sự khó khăn và thử thách trong 60 ngày bỏ thuốc.

Dàn Sao Việt đồng loạt chúc mừng Đoan Trường cai nghiện thuốc lá thành công

Anh viết :"Cám ơn 60 ngày giãn cách xã hội này đã giúp tôi cai thuốc lá sau 30 năm!"

Nam ca sĩ cho biết : "Tôi đã vừa từ bỏ thuốc lá thành công. Ngoài sự quyết tâm và niềm tin của bản thân thì những ngày dài giãn cách xã hội trong thời gian này cũng là một yếu tố mang tính quyết định. Qua đây tôi cũng muốn lan tỏa năng lượng tích cực cũng như những điều tốt đẹp có ý nghĩa mà mỗi người trong chúng ta có thể thực hiện được và vượt qua chính mình trong thời gian ai ở đâu thì ở yên đó".

Đoan Trường chia sẻ tiếp: "Tôi chỉ thỉnh thoảng hút vài điếu mỗi ngày khi uống cafe và sau mỗi bữa ăn nhưng thói quen này cũng đã kéo dài hơn 30 năm bắt đầu từ lúc tôi sang Nga du học từ thời còn sinh viên. Dạo gần đây nhiều nghệ sĩ và bạn bè tôi cũng qua đời vì căn bệnh viêm phổi, đột quỵ, cao huyết áp, dương tính với Covid 19 có liên quan đến nhiều bệnh nền này nên tôi rất lo lắng. Điều này cũng tiếp thêm động lực cho tôi mau bỏ thuốc lá. 30 năm hút thuốc giờ nghĩ lại tôi thấy vừa hoang phí vừa làm phiền người khác và làm khổ bản thân.

Đoan Trường dành phần lớn thời gian tập luyện thể thao trong thời gian cai thuốc lá

Tập Yoga cân bằng cảm xúc

Nhớ lại lúc thời gian còn làm việc ở công ty tôi cũng bị ảnh hưởng khi phải lên xuống thang máy ra ngoài đường mới hút được, đi du lịch sang các nước cấm hút thuốc càng khổ hơn. Có lần qua Đức họp tôi phải chịu đựng ra lan can khách sạn hút trong cái rét âm 10 độ mà còn bị sếp khiển trách. Nhiều lần tôi phải hút lén trong nhà vệ sinh mà nơm nớp lo sợ khói thuốc sẽ làm chuông báo động kêu. Răng tôi cũng bị ố vàng nên lại phải tốn tiền làm trắng 3 tháng/ 1 lần.

Cũng may lần này đang trong giai đoạn giãn cách xã hội rất dài nên tôi không thể ra ngoài mua thuốc được, lại không có cơ hội tụ tập với bạn bè nên tôi đã cai thuốc lá thành công trong khoảng 60 ngày bắt đầu từ giữa tháng 6 đến gần cuối tháng 8 năm 2021."

Đoan Trường cho biết hành trình 60 ngày qua rất gian nan và khó khăn:

-10 ngày đầu tiên anh không cắt đột ngột mà giảm từ từ mỗi ngày vài điếu.

Khi hút xong điếu cuối cùng, anh vứt bỏ tất cả gạt tàn và bật lửa, giặt quần áo và chăn ga gối nệm cho hết mùi khói bám, lau chùi sạch thảm, rèm cửa, làm sạch  không khí bằng cách xông tinh dầu suốt 2 ngày và đốt nến thơm để căn phòng thoát khỏi mùi khói thuốc quen thuộc.

Điều này khiến anh sẽ không nhìn thấy hay ngửi thấy bất cứ điều gì gợi nhớ đến thuốc lá.

-Khi bắt đầu ngừng hút thật sự trong 10 ngày tiếp theo thì anh cảm thấy bực bội, phiền muộn, bồn chồn, giận dữ, mất tập trung và thèm ăn kinh khủng. Nhiều đêm anh thức đến sáng vì cơn nghiện nên phải uống ít thuốc ngủ.

Đây là thời điểm then chốt cần phải vượt qua vì thế anh quyết định đưa hết tiền và thẻ ngân hàng cho em gái tạm giữ để không thể mua thuốc được bằng mọi hình thức.

-Từ ngày thứ 20 trở đi anh cố tạo cho bản thân mình luôn bận rộn bằng cách tìm ra nhiều việc như nấu các món ăn mới lạ, trồng hành, trồng giá, sơn lại các mảng tường cũ, sơn cửa, cầu thang, sơn trần nhà, quay phim làm Vlog, hát karaoke.

Dọn dẹp nhà cửa

Tự tay nấu những bữa ăn ngon

Chăm sóc cây kiểng

Miệng anh lúc nào cũng phải luôn luôn hoạt động như nhai kẹo cao su loại không đường. Anh lo sợ bị tăng cân vì các cơn thèm ăn ập đến nên cố gắng uống thật nhiều nước và ăn thật nhiều trái cây để làm no bụng nên hiện tại cân nặng Đoan Trường là 66 kg, chỉ tăng khoảng 3 kg so với lúc chưa cai thuốc.

Một khi bỏ thuốc lá  sẽ cần một cách khác để đối phó với căng thẳng nên anh phải thường xuyên nghe nhạc thư giãn, ôn tập ngoại ngữ, xem phim và dành nhiều thời gian hơn để tập thể thao hay tập thở theo đúng phương pháp để tập cho lá phổi khỏe mạnh.